Ejercicios de resistencia especificos tenis

La resistencia anaeróbica se trabaja con sprints repetidos a máxima velocidad. Este ejercicio te preparará para los esfuerzos prolongados en la pista. Enfócate en sprints cortos y cambios de dirección rápidos. Escucha a tu cuerpo y dale el tiempo necesario para recuperarse completamente.

Incorpora saltos pliométricos para fortalecer tus piernas y potenciar el saque. Recuerda que la hidratación y la nutrición son cruciales para un buen rendimiento. Una sesión de natación después de un entrenamiento intenso te ayudará a recuperarte más rápido.

Recuerda mantener una postura correcta para evitar lesiones. Esto te ayudará a mantener la concentración y la potencia a lo largo del encuentro. No subestimes la importancia del descanso y la recuperación. Prioriza la técnica correcta sobre la cantidad de repeticiones.

Para mejorar tu resistencia cardiovascular, prueba con carrera continua de baja intensidad. Incorpora días de descanso activo con actividades ligeras como estiramientos o caminatas. Sube la cuesta corriendo a una intensidad moderada y baja caminando.

Escucha a tu cuerpo y adapta la intensidad según tu nivel. Este tipo de entrenamiento mejora tu capacidad de mantener la intensidad en los momentos cruciales del partido. Este entrenamiento te permitirá recuperar más rápido entre puntos. Esta potencia es esencial para un saque potente y para moverte rápidamente en la pista.

Además, fortalece la musculatura de forma suave y sin impacto. El entrenamiento en cuestas es ideal para fortalecer las piernas y mejorar la resistencia cardiovascular. Incorpora variaciones como pasos laterales, saltos y cambios de ritmo.

Varía la inclinación y la longitud de la cuesta para un entrenamiento más completo.